nie mogę zrobić

GENIUS - barki nigdy nie za duże !! %-) Dziena :* Taki posiłek mogę Ci zrobić jak mnie ładnie poprosisz hehe :-P Tak, mi mówią że mam przerośnięte już barki, a jakoś im większe im okrąglejsze tym bardziej mi się podobają, a że rosną tak jak im każę to wogóle coś wspaniałego :). No cóż, zostaje mi prosić @@-) omlecik też niczego sobie Zmieniony [...]

Uka dzieki, wlasnie mnie dopada frustracja, dlatego nie mam sily przy tych cholernych miesozernych dietach wytrwac. Szkoda, ze nie da sie tego, co chce osciagnac zrobic tylko cwiczeniami w Polsce do tej pory mi sie udawalo!!!ale moze mlodsza bylam i latwiej to przychodzilo. W kazdym razie znowyu jem zgodnie z rozkladem, postaram sie wytrzymac te [...]

Sorry ale komentarze niektórych internautów sprowokowały mnie do repliki. Więc odniosę sie do nich. Co do wypowiedzi Vana: Twierdzisz że BOA nie ma wytenowanych schematów na obiekty publiczne. być może masz rację, nie wnikałem w to ale z drugiej strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść [...]

Wracam sobie z rowerka a tu prosze. Cóż za SPORTOWA dyskusja jj ptak - z ładną blizna będzie miał łatwiej, ale jak będzie inteligentny to też Go nie odrzuce Fazik - dlaczego Panie ?? Kulturalna chciałam być, wolałam zapytać czy masz coś przeciwko "małemu rozwaleniu" tematu A ten spamerski temacik moglibyście zrobić. Człowiek by się [...]

A gdzie pisałem, że koniec? Na tej stronie parę postów wyżej napisałem, że robię tydzień off'u i od przyszłego poniedziałku wchodzę na 4-6 tygodni Ultimate Diet 2.0. Wtedy będzie koniec . Nie mierzyłem się przed redukcją, teraz też tak na odpieprz się, bo szczerze to wbijam w obwody, liczy się lustro. Przykładem może być tutaj klatka. Wcześniej [...]

Kawy 2-3 dziennie zawsze. Dzień 18 Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s63.html#post5 Następnie posiłek potreningowy 200g piersi, 200g makaronu, sos Knorr, łyżeczka cynamonu (po ugotowaniu wyszło 700g makaronu z sosem ) W [...]

[...] 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg 8x/25 kg/8x 25 kg 2. MC Romanian 3x 10x 25 kg/25kg/x27,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k g/22,5 /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 22,5kg/ 25/kg / 6 x27,5 kg 5. Wyciskanie na ławce leżąc 12x 4kg/4kg/ 4kg 6a. Podciąganie hantli wzdłóż tłowia 3 x 12 x 4kg/4kg/4kg 6b uginanie [...]

A poza tym pierwszy cykl ponad pol roku wedlug mnie to za dlugo. Pierwszy powinien byc lagodniejszy a i tak sam prop by go dobrze klepnal Tak to się zgadza, że na pierwszy kontakt sam propek byłby bardzo dobry, ale jak pisałem powyżej chcę uniknąć sytuacji że jadę cykl na samym propie powiedzmy: 1-12 100mg e2d Co daj mi 3 miesiące na cyklu po [...]

[...] 45/50/50/55/60/60 25/30/35/40/45/45 2. Spacer farmera 4x 10-20 kroków (90 sek) 30/30/35/35 30/30/30/30 30x10/30x10/30x10/30x10 20/30x16/30x14 7,5/7,5/7,5/10 3. Prostowanie tułowia na ławce/piłce 4x 8-10 (60 sek) - zatrzymaj 2 sek 12/12/12/12 10/12/12/12 10/10/12/12 7/10/10/12 7/7/9/9 4. Przyciąganie sznura na wyciągu dolnym do szyi 4x 10-12 [...]

wczoraj trening lekki dziś trochę mocniejszy kolega mnie przetarczował 3 rundy, odpowiednio: 1 r: 7 minut 2 r: 6 minut 3 r: 5 minut w ostatniej już łapałem mocno tlen, kolega mega się zna na tarczach, wymęczył mnie pięknie. A dobry boks w MMA na wagę złota. Potem zrobiliśmy sporo brzucha i drążek + poręcze 3x15 siłowo mnie pochwalił, ale [...]

bo nie mam stojaków heh ! :P robię w tej chwili hantlami , ale mogę na nie nałożyć nieproporcjonalnie mniejszy ciężar :/ niestety tak silny nie jestem żeby zarzucić sobie 90 kg na plecy i zrobić przysiad , więc sztanga odpada :/ tak jak napisalem od polowy pazdziernika bedzie zwykla siłka więc wróce do przysiadów jak najbardziej :)

[...] mleku albo jogurcie naturalnym. -odżywka białkowa(czytalem ze lepiej byloby uzyskac bialko z produktow niz odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. + 1 lub 2 łyzeczki oliwy etc. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + [...]

[...] teraz mam 26 lat schudłem sporo waze 92 kilo przy 193 cm wzrostu. guzy zeszły ale lipo zostało i to dóze postaram sie jutro zdjecia wstawic. musze operacje zrobic bo juz nie daje rady z tym. meczy mnie to od parunastu lat. nikt sie nie smieje ze mnie ale strasznie mi to przeszkadza. mozecie napisac w jakich klinikach robiliscie zabiegi. [...]

Janusz Póki co nauczyłem sie robic zayebiste burgery z kurczaka i bułek pełnoziarnistych, wkrótce podziele się przepisem. Ciężary z allegro, łącznie zapłaciłem chyba 230zł za 2x20kg. Jak chcesz konkretne namiary na aukcje to napisz, poszukam. Nie no redu będe robił razem z kondycją w maju i czerwcu bo na początku lipca mam testy sprawnościowe na [...]

ze steperem uważaj- rozwala kolana, lepsza bieżnia wiosło orbiter co znaczy trening obwodowy?/ wypisz ćwiczenia jakie robiłaś i obciążenie i powtórzenia z aero na koniec ja się spotkałam ze zdaniem, ze jeśli jesteś w stanie zrobić powyżej 30 minut areo po treningu, to znaczy że na samym treningu się opyerdzielałaś i mogę się zgodzić, najwięcej [...]

Ehh wstałbym, ale tak na powaznie zastanawiałem sie własnie czy nie pasuje odpuscic tej serii, ale wtedy na nastepnym treningu dziko ta progresja sie ułożyłaby... no ale spróbowałem, i myśle ze dałbym rade jeszcze 2 powt zrobic jakby nie ta utrata równowagi Moge dodać że w pelnym zakresie w seriach rozgrzewkowych lepiej coś wychodziło, dupa już w [...]

siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]

elo dzisiaj miałem ochote zrobic pare przysiadów i wiosło, więc dodalem to do roztrenowania :) Trening WL 5x 37kg 5x 46kg 5x 56kg straznie:D lajt Przysiad 5x 51kg 5x 71kg 5x 91kg 3x 101kg 1x 111kg 1x 121kg - pas 1x 131kg - pas 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 [...]

nie będę przecież się w bok obracał powoli to ogarne;) jutro(o ile kolega przyjdzie) lub w sobote, będe robil max na przysiad, przed musze zrobić troche tych siadów, więc będę mógł nagrywać i kontrolować ruch, psotaram się wolniej schodzić i bardziej w góre patrzec:) o i ogólnie pamietam ze jak robiłem single z 131kg, to duzo wolniej ten ruch [...]

Hehe. Wracając do piersi, to cały czas słyszę z każdej strony jak mogę to jeść, czy się nie nudzić w kółko to samo. A dla mnie to trochę tak jak inni jedzą kanapki. Cały czas chleb z czymś. No ale kanapki to raz z tym raz z tamtym. A pierś można zrobić na setki sposobow, zmieniać przyprawy, sosy, gotować piec grilowac inne warzywa i cały posiłek [...]